Hebammenpraxis Storchunäscht

Sandra Frank | 3920 Zermatt

T +41 79 109 93 65

Geburtsvorbereitung

Privatkurs

 

Ein Privatkurs lohnt sich für Paare die unregelmässige Arbeitszeiten haben oder sich nicht vorstellen können mit anderen Paaren den Kurs zu besuchen.

Der Vorteil eines Privatkurses ist, dass man ganz gezielt und individuell auf die Bedürfnisse eingehen und die Zeiten flexibel einplanen kann. Nach Wunsch des Paares kann der Kurs zu Hause oder in der Praxis durchgeführt werden.

Ich empfehle zur Vorbereitung ca. 6 Kursstunden bewährt hat sich zum Beispiel 3 x 2 Kursstunden. Schlussendlich ist es aber das Paar, welches entscheidet wie viele Kursstunden es benötigt.

 

Themen

  • Veränderungen in der Schwangerschaft / Partnerschaft

  • Bewegung und Haltung in der Schwangerschaft und Geburt (Gebärhaltungen)

  • Beckenbodenvorbereitung

  • Unterstützung durch den Partner

  • Physiologische Geburtsprozesse

  • Komplikationen während der Geburt

  • Die erste Zeit zu dritt

  • Atmung und Wehenverarbeitung

Wann / Wo / Wieviel

Dann wenn es für dich passt / bei dir zu Hause / CHF 60.– pro Stunde und CHF 150.– werden von der Krankenkasse übernommen. 

Geburtsvorbereitung mit Pilates

Vor allem beim ersten Kind ist es sehr empfehlenswert einen Geburtsvorbereitungskurs bei einer Hebamme zu besuchen. Gebären ist ein natürlicher Prozess den man nicht lernen kann, aber mit den richtigen Informationen und gezielten Übungen erlangt man als Paar mehr Sicherheit und Gelassenheit. Ein Geburtsvorbereitungskurs kann ab der 28. Schwangerschaftswoche besucht werden.

Es ist ratsam sich «frühzeitig» auf die Geburt vorzubereiten damit die erhaltenen Informationen oder Übungen vertieft werden können.

In Bewegung bleiben ist das „A“ und „O“ für eine gesunde Schwangerschaft und bereitet dich optimal auf die Geburt vor. Hier ist das Motto: Theoretisches Wissen mit Körperarbeit zu verbinden.

Dieser Frauen Kurs ist so gestaltet, dass du dich mit auserwählten Pilatesübungen währen der Schwangerschaft fit hälst und zugleich körperlich auf die Geburt vorbereitest. Aber auch Wissen, von einer erfahrenen Hebamme vermittelt bekommst, dass dich und deinen Partner für die Geburt und die Zeit danach stärken soll. 

 

Themen

 

  • Veränderungen in der Schwangerschaft, Anatomie der Frau und sichere Übungen für jedes Trimester

  • Körperhaltung in der Schwangerschaft, Rückenentlastende- und stärkende Übungen

  • Beckenbodenvorbereitung & Atmung mit fokussierten Beckenboden- und Atemübungen

  • Wehen und Schmerzverarbeitung und die Rolle des Partners

  • Geburt und Geburtspositionen und das Leben zu dritt 

  • -> Für den Theorieteil finden drei Lektionen mit dem Partner statt!

 

 

Wann / Wo / Wieviel 

 

Mittwochs ab 18.00 für 1 ½ h / Pilates Zermatt, Bahnhofstrasse 30a in Zermatt /

8 Lektionen für CHF 360.–  davon werden mindestens CHF 150.– von der Krankenkasse übernommen je nach Zusatzversicherung noch mehr! 

Weil es dir gut tut und sich lohnt ;-)

Pilatestrainerin Constanze Kuster & Ich freuen uns auf dich!

Möchtest du dich gerne körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten?

Aber irgendwie bist du kein «Gruppenmensch» oder schaffst es zeitlich nicht an andern Kursen teil zu nehmen? Dann ist dieser privater Yoga Kurs genau dass richtige für dich! 

 

Yoga in seiner ursprünglichen Form ist eine uralte indische Lebensweise und Philosophie welche Körper und Seele vereint. Yoga ist eine wunderbare Art sich auf die Geburt und auf das Muttersein vorzubereiten. Mit gezielten Yogaübungen erhältst du deine Beweglichkeit, beugst Schwangerschaftsbeschwerden vor und sorgst dafür dass du und dein Baby für die Geburt gestärkt seit.

 

Themen

  • Rückenübungen (dehnen, stabilisieren, entlasten) 

  • Arme- und Beine (dehnen, kräftigen)

  • Beckenboden (wahrnehmen, kräftigen, entlasten)

  • Atmung (wahrnehmen, fokussieren, einsetzten zum entspannen) 

  • Themen zur Geburt und der Zeit danach, je nach deinem Wunsch und Anliegen

 

Wann / Wo / Wie viel 

 

Dann wenn es für dich passt / bei dir zu Hause / die  ersten 5 Lektion à CHF 60.– pro Stunde, jede weiter Lektion à CHF 45. – pro Stunde davon werden CHF 150.– von der Krankenkasse übernommen.

Gönne dir Zeit für dich und dein Baby!

Geburtsvorbereitung mit Yoga «Shanti Mama» Privat